Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2023
|
72,9 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2023:
|
2672 kcal
|
Fett: 94,77g | Prot: 226,50g | Kolh.: 242,83g.
Frukost: Zielona Herbata, Rzodkiewka, Lidl Mozzarella Light, Olej Słonecznikowy, Cebule, Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Grzybki Chleb Proteinowy, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Lidl Protein Bar, Banan, Jabłko. Middag: Muszynianka Muszynianka, Lidl Protein Bar, Szczypiorek, Ogórki Konserwowe, Ryba, Jabłko, Masło, Grzybki Bułka Razowa. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Sól, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, Cebule, Pomidor Malinowy, Masło, Grzybki Bułka Razowa, Pomarańcze. mer...
|
|
2057 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 16 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Górna klatka hantle 18,12,9, face pull - 23 minuter, Vila - 16 timmar och 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 2 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|