Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2023
|
90 kg
Tappat hittills: 11,6 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2023:
|
603 kcal
|
Fett: 25,13g | Prot: 40,98g | Kolh.: 55,97g.
Frukost: Menemen, Migros Light Ton Balığı, Pınar Light Labne, Sütaş Light Yoğurt. Lunch: Elma Suyu İçeceği. mer...
|
|
2835 kcal
|
Träning:
Stavgång - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 10 timmar. mer...
|
Tappar 4,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
06 maj 23 av medlem: rockteacher
|
Hayır çalışmıyorum. Tamamen kg vermeye ve sıkılaşmaya yönelik antreman yapıyorum.
06 maj 23 av medlem: mineeww
|
Aslında ağırlık çalışarak daha sıkı ve daha çok kilo verirsin ki
Ne zamandır yapıyorsun
06 maj 23 av medlem: rockteacher
|
Zaten 30 kg verdim 4.ayımdayım. Son 12 kg kaldı hedefime şuan 72 kgyum.
06 maj 23 av medlem: mineeww
|
Kilo verme o zaman ilk amaç sıkılaşma değil
07 maj 23 av medlem: rockteacher
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|