Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 december 2014
|
86 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2014:
|
1776 kcal
|
Fett: 64,81g | Prot: 93,48g | Kolh.: 210,62g.
Frukost: Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Walmart Queijo Mussarela, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Parmalat Leite Semidesnatado, Polenghi Requeijão Light. Lunch: Carne de Cordeiro Assada, Vapza Grão de Bico, Molho Vinagrete, Almanara Kibe Assado, Almanara Kibe Cru, Tomates, Alface Rúcula, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Middag: Sashimi de Atum, Sushi Filadélfia. Snacks/Annat: Leve Crock Palitos Salgados Quinoa e Gergelim, Nozes de Nogueira, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Banana. mer...
|
|
2426 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|