Rizka tamara 's dagbok, 15 jan 23

Rizka tamara 's profil | < Tidigare införande |Nästa införande >

Hari ke 10 diet , mencoba untuk tidak olahraga bisa ke 138 kg tanpa olahraga berat , cuman mengatur pola makan aja bisa turun 7 kg selama 10 hari biasanya mati matian olahraga 🥹 nanti ada waktunya kita gym oke semangattt

138,6 kg Tappat hittills: 24,2 kg. Kvarvarande: 68,6 kg. Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 15 januari 2023:

1846 kcal

Fett: 103,11g | Prot: 91,35g | Kolh.: 140,76g. Lunch: Tugu Jogja Bolu Kukus, Nutrijell My Vla, Sate Ayam, Ikan Dori, Pie Buah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Puding Coklat, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Zuppa Soup, Nasi Goreng, Nasi Putih. Middag: Sate Taichan. mer...

Tappar 3,5 kg per vecka

7 Anhängare Stötta

Kommentarer

aku juga gak pernah OR kak🙈 maklum semua harus urus sendiri. jadi gak da waktu buat OR nya, dah rempong sama balita ku dan harus masih nyari nafkah juga ☺️

14 jan 23 av medlem: vitria19

Wahhh kok bisa sihh.. enak banget huhuhuu sehari makan berapa kalori kaa?

15 jan 23 av medlem: wonderwomandiary

Aku maksimal di 1200 patokannya gk boleh lebih kurang dari itu bagus yang penting jaga pola makan mending makan berkali kali dengan jumlah dikit dari pada satu kali dalam jumlah besar itu malah bikin laperr dan lemes

15 jan 23 av medlem: Rizka tamara


	Lämna en kommentar Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här* för att logga in.*

Rizka tamara 's vikthistorik

Se komplett historik

Rizka tamara 's dagbok, 15 jan 23

Lämna en kommentar

Rizka tamara 's vikthistorik