Одинцовочка 's dagbok, 14 jan 23

Бывает так, что кето не подходит. Очень тяжелая диета. Я считаю, что это вообще лечебная диета при определенных диагнозах. Например: при эпилепсии некоторым помогает хорошо, при пищевых диагнозах каких-то. Моя коллега на кето даже очень поправилась и бросила это дело. Я вот тоже много лет борюсь с весом, было время, когда приходилось по 20 кг терять. Надо просто искать свое, пробовать разные способы. Искать себе питание так, чтоб это могло стать Вашим рационом пожизненно, чтоб Вы всегда так питались. Возможно на кето Ваш метаболизм наоборот замедляется. Моя подруга с мед.образованием обязательно делает себе перекусы и не стремится к трехразовому питанию потому что так перестает худеть вообще, а вес у нее есть лишний. Надо искать что-то подходящее.  

Может Вы едите что-то, что существенно задерживает воду в организме.  

LubovBondareva, спасибо за отклик. Мне нравится именно рацион кето. Не могу скащать, что это для меня тяжело, очень редко если скучаю, то по рису и фруктам. И он мне подходит, в плане предпочтения продуктов. Это домашнее мясо, жирная рыба, творог и сметана, масло, яйца. Даже не знаю, что может задерживать воду. Я тоже с мед образованием. Мне дробное питание не подошло, я всё время голодная была, и ждала, когда же соедующий прием пищи. Может причина в том, что сильно нет лишнего веса, хорошо сбрасывают те, кто больше 80 кг при таком росте как я.  

А вы применяете интервальное голодание? Если нет, то попробуйте. И да ,чем меньше вес, тем медленнее он снижается. Может добавить физ.активности? 

У меня канал на ютюб «Матушка на кето», посмотрите, может для себя что и найдете полезное. 

kretinina196505, иг 18/6. ( чаще всего приём пищи в 12:00 и к 18:00, но бывает смещение на час-два). На канал подпишусь, интересно. Мой рост 160, вес с которого начала 67.8.  

Не снижается вес, значит, нет дефицита. Возможно, не правильно считаете ккал. Например, форель, может быть сильно разной калорийности в зависимости от жира. Берите в расчёт максимально возможную калорийность по продукту. Также и с мясом. 

я спец по худению))) если многие страдают от набора веса, то я от худения) и могу однозначно сообщить, что лицо и грудь действительно бегут первыми(( и вероятно конституция похожая у нас. И они не вернуться при низком весе , только если немного, но нужно очень много качать грудь. Возвращаются только с весом(( 

Стройнеть легко!, выше 1700 не поднимается. Это прям самое большое. Чаще на 1500. Да, считаю не по минимуму.  

Natalichqa, да, тоже свои заморочки, не сбросить больше чем нужно. 😂 Я типичная груша.  

По физической активности - нет прилива сил нам кето, которые я ждала, потому что после работы с клиентами ( мастер эпиляции, массаж), все домашние дела и просто готова рухнуть в кровать. И с утра - встать сложно.  

Ну у массажиста физ.нагрузки предостаточно +семья. Бывает и на кето вес стоит а реконструкция тела продолжается , позаписывайте объемы, иногда прямо удивительные результаты. На вес влияет очень сильно правильный сон. Молочка, если ее съесть вечером, то утром зальет. 

Добрый день. Вы можете сказать что не ваше дело и так далее Я работаю уже много лет в фитнес индустрии Вы сдавали анализы ? Гармоны ? Следили за показаниями при смене питания ? Есть некоторые заболевания при которых Большое потребление Жиров вызывает аппетит ☺️ 

kretinina196505, из молочки на ночь ничего не ем, а вот сон - да, иногда страдает, ещё основная работа - суточные дежурства. В среднем, если я не на смене, сон 6-10 часов. С утра разбитая во всех случаях.  

настясила, я всем благодарна за отклик и советы. 🙂 Основные показатели биохимии и нутриентов в норме, сильных изменений не заметила после смены питания, думаю, сейчас нужно повторить, потому что сдавала примерно через 1,5 месяца после начала кето. Вот гормоны давно не смотрела. Но у меня нет увеличения чувства голода. С этим всё хорошо. Я иногда утром чувствую голод, но как-то стала с ним легко справляться. Это если я встаю на работу в 7. В другие дни очень комфортно и в 13-14 часов позавтракать. При этом самое позднее, во сколько я могу поесть - это 20:00. Потом только вода с яблочным уксусом или чай зелёный. Ложусь часов в 12, а то и позднее.  

В любом случае вам успеха в достижении поставленной цели. И самое главное ,чтобы это было на здоровье, иначе не имеет смысла. 

kretinina196505, благодарю! 🌹