Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2023
|
89 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2023:
|
1828 kcal
|
Fett: 40,13g | Prot: 135,23g | Kolh.: 231,75g.
Frukost: Ovo Frito sem Gordura, Café com Leite Integral, Banana Caturra. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido. Middag: Pão Caseiro, Filé de Frango Grelhado, Mel, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia, Uvas-Passas. Snacks/Annat: Café com Leite Integral, Quaker Farinha de Aveia, Banana, Ovo, Laranja Pêra, Ameixas. mer...
|
|
2897 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
FabiKniess 's vikthistorik
|