Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2023
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82 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 januari 2023:
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3157 kcal
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Fett: 49,55g | Prot: 235,68g | Kolh.: 463,30g.
Frukost: テーブルマーク ノンオイル野菜カレー, ザバス ミルクプロテインバナナ風味, ヤマモリ ジャスミンライス. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, 甘栗. Middag: マツモトキヨシ プロテインバー 塩キャラメル味, ベースフード ベースブレッド メープル, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 干し芋, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (110ml), 生卵, 明治屋 牛肉大和煮, ヤマモリ ジャスミンライス, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, ネイチャーラボ クレバー プロテインバー ミルクチョコレート, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2600 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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