Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2023
|
126,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 26,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2023:
|
2983 kcal
|
Fett: 162,83g | Prot: 193,83g | Kolh.: 187,92g.
Frukost: Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaufland Pfälzer Leberwurst, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee, Milram Müritzer Käse. Lunch: Kohlrabi, Kaufland Magerquark, Seitenbacher Carbs 19.0. Middag: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Iced Coffee, Rügenfisch Makrelenfilets, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Schinkenwürfel Leicht, Salatgurke, Sonnenmais, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Snacks/Annat: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Touch Apfel, Haselnüsse, Kohlrabi, Zetti Knusperflocken, Tassimo Jacobs Krönung XL, Haselnüsse, Tassimo Jacobs Krönung XL. mer...
|
|
3787 kcal
|
Träning:
Schreibtisch-Joggen - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|