Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2023
|
81,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2023:
|
2780 kcal
|
Fett: 72,82g | Prot: 302,89g | Kolh.: 221,96g.
Frukost: Cafezinho, Pão de Forma Integral Total 15 Grãos, Queijo Branco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde. Middag: Filé de Frango Grelhado, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Hi-Blend Protein, Farelo de Aveia, Leite Desnatado, Queijo Branco, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Maçã, YoPRO 15G High Protein Chocolate, Filé de Frango Grelhado, Cuscuz (Cozido), Hi-Blend Protein, Creatina , Água. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JonatasLope 's vikthistorik
|