Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2023
|
74,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2023:
|
2525 kcal
|
Fett: 71,81g | Prot: 190,77g | Kolh.: 281,55g.
Frukost: Rzodkiewka, Czarny Pieprz, Sól, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Szczypiorek, Jajko Gotowane, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Owsiane, Łaciate Mleko 0,0%, Gotowana Dynia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Euroser Ser Old Amsterdam, Kaufland Wołowina Gotowana, Piątnica Śmietana 12%, Czosnek, Cebule, Hortex Szpinak, Bio Europa Makaron Żytni Razowy Rurka, Monini Olej z Pestek Winogron, Biedronka Pieczarki. Snacks/Annat: Miód, Brodowski Suszone Śliwki bez Pestki, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Bio Planet Płatki Owsiane, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Hortex Wiśnie Bez Pestek, Mroźna Kraina Jagody Mrozone, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze, Jabłko. mer...
|
|
2355 kcal
|
Träning:
Lats taśmy - 24 minuter, Biceps hantle 10,8,6 - 1 timme och 2 minuter, Vila - 16 timmar och 33 minuter, Sömn - 6 timmar och 1 minut. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|