Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 januari 2023
|
127,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 27,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 januari 2023:
|
2607 kcal
|
Fett: 124,46g | Prot: 174,30g | Kolh.: 200,56g.
Frukost: Gut & Günstig Hähnchenbrust Jalapeño, Vollkornbrötchen, Gekochtes Ei, Bad Liebenwerda Landträume Aprikose-Stachelbeere, Kaufland Pfälzer Leberwurst, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee. Lunch: Kohlrabi, Seitenbacher Carbs 19.0, Kaufland Magerquark. Middag: Mammut Whey Protein Iced Coffee, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Geriebener Gratin- und Pizzakäse, Schinkenwürfel Leicht, Salatgurke, Sonnenmais, Gelbe Paprika, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Tomaten. Snacks/Annat: Zetti Knusperflocken, Touch Apfel, Haselnüsse, Äpfel, Ingwertee, Haselnüsse, Tassimo Jacobs Krönung XL. mer...
|
|
4064 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Schreibtisch-Joggen - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|