|
хаммам, бассейн 22 мин, сауна, массажное кресло 10, дорожка 11 мин, трена с Олей, вес108,4... пешком 20, работа 12 ч
|
109,3 kg
Tappat hittills: 34,2 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2023:
|
1284 kcal
|
Fett: 40,27g | Prot: 117,44g | Kolh.: 111,17g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное, Финик, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Куриный Фарш, Болгарский Перец. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сердце Свиное, Легион Крупа Гречневая Ядрица Быстроразваривающаяся. Middag: Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Snacks/Annat: Колбаса, Белый Хлеб. mer...
|
|
2851 kcal
|
Träning:
дорожка - 11 minuter, бассейн - 22 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 7 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|