Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 januari 2023
|
164,0 kg
Tappat hittills: 20,1 kg.
Kvarvarande: 74,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2023:
|
1034 kcal
|
Fett: 48,34g | Prot: 70,81g | Kolh.: 80,56g.
Frukost: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Almond Milk, Cinnamon, Pumpkin Seeds, Tesco Milled Seeds with Flax & Chia , Tesco Oats, Canderel Sweetener, Water , Dry Roasted Salted Almonds. Lunch: Lee Kum Kee Black Pepper Sauce, Tesco Bulgur Wheat, Shrimp Stir Fry, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat) . Middag: Scrambled Egg (Whole, Cooked) , Tesco Courgette, Tomato Sauce with Onions (Canned) , Stockwell Tuna Chunks in Brine . mer...
|
|
4837 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 42 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 43 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|