|
Fokus selanjut nya, memperbaiki asupan nutrisi & pola makan 🌹🫰🏻
|
51,8 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2023:
|
930 kcal
|
Fett: 33,39g | Prot: 22,85g | Kolh.: 139,37g.
Frukost: Greenfields Strawberry Yogurt (125g), Kapal Api Special Mix. Lunch: Telur Dadar, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak. Middag: Teh Manis, Bakmi GM Pangsit Goreng, Bakmi GM Mie Ayam. mer...
|
|
1699 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Knäböj (Squats) - 1 minut, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Sittande - 5 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 19 minuter, Cardio - 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|