Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2023
|
75 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2023:
|
2332 kcal
|
Fett: 69,30g | Prot: 151,38g | Kolh.: 283,60g.
Frukost: Orzechy Włoskie, Miód, Miód, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Cynamon, Mleczny Przystanek Jogurt Naturalny Typu Greckiego Light, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Marchewki. Lunch: Jabłko, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Grahamka. Middag: Oregano, Miód, Papryka Chili, Euroser Ser Old Amsterdam, Szczypiorek, Biedronka Pieczarki, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Cebule, Eridanous Oliwki Kalamon, Hortex Szpinak, Oliwa z Oliwek, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Krewetki. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Pomarańcze, Herbata bez Cukru. mer...
|
|
2182 kcal
|
Träning:
Donkey kick hantle 7, pośladki, hamstring, sumo squat hantle 20 - 48 minuter, Vila - 15 timmar och 51 minuter, Sömn - 7 timmar och 21 minuter. mer...
|
Ökar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|