Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 januari 2023
|
73,8 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2023:
|
2439 kcal
|
Fett: 68,91g | Prot: 175,09g | Kolh.: 288,35g.
Frukost: Zielona Herbata, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Lidl Bułka Low Gi, Jajko na Twardo, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Olimp Whey Protein Complex 100%, Jabłko, Gotowana Dynia. Middag: Sól, Piątnica Śmietana 12%, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Monini Olej z Pestek Winogron, Olej Sezamowy, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Czosnek, Pomidory, Lidl Boczniak, Cebule, Mięso z Piersi Kurczak, Brokuły. Snacks/Annat: Jabłko, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Muszynianka Muszynianka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sok Cytrynowy, Jabłko, Miód, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomarańcze. mer...
|
|
2224 kcal
|
Träning:
Bench press hantle 16,15, incline flys hantle 8 - 48 minuter, Vila - 16 timmar och 39 minuter, Sömn - 6 timmar och 33 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|