Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 januari 2023
|
98,5 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2023:
|
2119 kcal
|
Fett: 72,98g | Prot: 206,22g | Kolh.: 156,01g.
Frukost: Tostitos Hint of Lime Tortilla Chips, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Bertolli Olive Oil, Fried Egg, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Mushrooms, Great Value Frozen Broccoli Florets, Coffee (Brewed From Grounds), Whole Milk. Lunch: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Frozen Blueberries, Coconut Water, Kirkland Signature Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Middag: Organic Girl Baby Bok Choy, Great Value Canned Tuna. Snacks/Annat: Kirkland Signature Dried Mango, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. mer...
|
|
2912 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme och 7 minuter, Diska - 7 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 44 minuter, Vila - 10 timmar och 2 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|