Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 januari 2023
|
88 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2023:
|
1322 kcal
|
Fett: 45,25g | Prot: 89,68g | Kolh.: 149,52g.
Frukost: Amêndoas, Mirtilos, Atum em Água (Enlatado), Laranjas, Queijo Branco, Mamão, Canela. Lunch: Chuchu Refogado, Copacol Filé de Merluza , Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Repolho, In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Alface, Agrião, Beterrabas, Pimentão Vermelho. Middag: Copacol Filé de Merluza , Tomates, Chuchu Refogado, La Violetera Champignons, Qualitá Palmito Açaí , Subway Pimentão, Beterrabas, Repolho Refogado, Alface, Agrião. Snacks/Annat: Qualitá Palmito Açaí , Melão, Qualitá Uva Niagara, Ameixas, Ameixas, Royal Gelatina Zero, Pipoca Branca (em Óleo), Melão, Kitano Canela Em Pó, Amêndoas, Mirtilos, Melão Amarelo, Hortifruti Manga Tommy, Atum em Água (Enlatado), Queijo Branco, Trident Chiclete, Royal Gelatina Zero, Mirtilos. mer...
|
|
2315 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 5 minuter, Zumba - 15 minuter, Google Fit - 23 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 21 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
marina.tomaelo 's vikthistorik
|