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No primeiro dia do ano de alimentação saudável, já foi embora 1kg de retenção de líquido acumulada nas festas. Vou seguir me alimentando bem, sem me privar da minha boa cervejinha com churrasco no fim de semana, claro.
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55,1 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 januari 2023:
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800 kcal
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Fett: 14,58g | Prot: 45,23g | Kolh.: 121,15g.
Lunch: Filé de Tilápia à Milanesa Fit com Creme de Espinafre. Middag: Verde Campo Natural Whey Cookies & Cream . Snacks/Annat: Caldo de Mandioca com Frango, Proteína de Soja Isolada, Do Bem Suco Verde Detox Monstro. mer...
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1387 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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