Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 januari 2023
|
69,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2023:
|
1065 kcal
|
Fett: 28,63g | Prot: 32,96g | Kolh.: 169,87g.
Frukost: Quaker Oat, Nutrijell Melon, Risoles. Lunch: Nasi Uduk. Middag: Nasi Putih, Semur Telur, Jeruk, Nescafe Classic. Snacks/Annat: Jambu Kristal, Jus Jeruk. mer...
|
|
2131 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Aerobic - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
riva usratul mawadah 's vikthistorik
|