helena780 's dagbok, 02 jan 23

Dag 1, kostschema fr MR. Har följt enl plan förutom mjölk i kaffe & te, & några nötter på kvällen. Kännt mig lite småhungrig, men inte så farligt. Pw på löpbandet idag. Sovit ut ordentligt efter nyår & jobb. Skönt.

53,5 kg Tappat hittills: 1,5 kg.    Kvarvarande: 2,5 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1536 kcal

Fett: 53,99g | Prot: 108,43g | Kolh.: 153,38g.   Frukost: MR Smoothie m skogsbär. Mellanmål: MR Björnbär smoothie m riskakor. Lunch: MR Capresallad m kyckling mozarella. Middag: MR Pasta köttfärssås m grönsaker. Snacks/Annat: Skåne Mejerier Mellanmjölk. mer...

1537 kcal

Träning: Powerwalk (PW) - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...