|
Weight 223.8lbs
Body fat: 34.3%
|
101,5 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2023:
|
2085 kcal
|
Fett: 98,89g | Prot: 211,32g | Kolh.: 92,55g.
Frukost: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Mushrooms, Great Value Frozen Broccoli Florets, Bertolli Olive Oil, Fried Egg, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites. Lunch: Bananas. Middag: Shrimp, Prawns. Snacks/Annat: Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 1/4" Fat), Mixed Salad Greens, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Lemon Juice, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky. mer...
|
|
2844 kcal
|
Träning:
Skotta Snö - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Diska - 7 minuter, Vila - 11 timmar och 38 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|