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Após 4 meses, meta alcançada. De 79 a 84, foi desafiador. Agora é manter nos próximos dois meses e buscar o novo objetivo a partir de março que será, 86kg.
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84,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 januari 2023:
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3226 kcal
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Fett: 66,62g | Prot: 169,45g | Kolh.: 482,99g.
Frukost: Pingo Doce Iogurte Proteico Magro Natural, Pingo Doce Leite Magro, HSN Rice Cream, Continente Uva Passa sem Graínha, Cem Porcento Cranberry, Aveia, Banana. Lunch: Sumo de Laranja Natural, Cebolas, Carne de Porco do Lombo, Fígado de Porco, Globo Farinha de Mandioca, Arroz Branco. Middag: Cem Porcento Cranberry, Fígado de Porco, HSN Rice Cream , Continente Uva Passa sem Graínha, Pingo Doce Muesli Frutas, Pingo Doce Iogurte Proteico Magro Natural. Snacks/Annat: Pingo Doce Batata Frita Camponesa, Pingo Doce Leite Magro, Bolo de Laranja. mer...
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Ökar 1,8 kg per vecka
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