|
1 bulan ngejalanin defisit kalori.. Sempet turun berat badan & sedih pas stuck.. 🥲
Tapi setelah sadar, semua celana jeans & kaos² jadi longgar tanpa ampun (malah celana harus pake peniti) -- baru yakin.. Defcal bukan cuma urusan turun berat badan, tapi mengecilkan lingkar badan..
Awal tahun yg bikin bahagia.. 🎁🥰🌹
|
54 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 januari 2023:
|
1787 kcal
|
Fett: 89,14g | Prot: 110,07g | Kolh.: 143,05g.
Frukost: Alfamart Telur Rebus, Kapal Api Special Mix. Lunch: Blue Band Mentega, Saori Saus Lada Hitam, Dada Ayam, Perkedel Jagung, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Middag: Dada Ayam, Tempe, Saori Saus Lada Hitam, Nasi Putih, Tomat Merah. Snacks/Annat: Bakpia, Starbucks Mix Fruit Juice, Perkedel Jagung. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|