Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 december 2022
|
74,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 december 2022:
|
2674 kcal
|
Fett: 80,32g | Prot: 141,71g | Kolh.: 346,73g.
Frukost: Herbata bez Cukru, Pierniczki, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko na Twardo, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia, Piątnica Skyr Jogurt Naturalny. Middag: Sałatka Jarzynowa, Śliwka Węgierka, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pamapol Bigos z Mięsem Wieprzowym i Suszonymi Grzybami. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, Woda z Kranu, Muszynianka Muszynianka, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Twaróg Chudy, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Jabłko. mer...
|
|
2658 kcal
|
Träning:
Reverse fly, front raise hantle 8, shoulder press hantle 10, Arnold hantle 10+8 - 44 minuter, Spacer do szewca na Tarczyńskiej - 25 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 28 minuter, Poranny rozruch - 24 minuter, Vila - 13 timmar och 21 minuter, Sömn - 8 timmar och 38 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|