Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 december 2022
|
74 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 december 2022:
|
2880 kcal
|
Fett: 108,48g | Prot: 137,54g | Kolh.: 335,75g.
Frukost: Pomidory, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Zielona Herbata, Śledź, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Grycan Lody Bakaliowe, Jabłko, Banan, Polmlek Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane. Middag: Herbata bez Cukru, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pamapol Bigos z Mięsem Wieprzowym i Suszonymi Grzybami. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Polmlek Twaróg Chudy, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Sok Cytrynowy, Cynamon, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia . mer...
|
|
2112 kcal
|
Träning:
Brzuch hantle 12,8,5,4, przedramię hantle 5,3, face pull - 53 minuter, Vila - 15 timmar och 46 minuter, Sömn - 7 timmar och 21 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|