Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 december 2022
|
74,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2022:
|
2460 kcal
|
Fett: 82,48g | Prot: 141,05g | Kolh.: 299,26g.
Frukost: Sernik na Zimno, Śledź, Harry Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, SuperFish Karp w Galarecie. Middag: Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane), Pamapol Bigos z Mięsem Wieprzowym i Suszonymi Grzybami, Herbata bez Cukru. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Mandarynki , Pomarańcze, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Łaciate Mleko 0,5%, Miód, Polmlek Twaróg Chudy, SuperFish Karp w Galarecie, Jabłko. mer...
|
|
2306 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 14 minuter, Spacer na parking - 13 minuter, Nogi hantle 19, hamstring ławka 20, face pull, przedramię hantle 5,3 - 51 minuter, Vila - 14 timmar och 51 minuter, Sömn - 7 timmar och 51 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|