|
Господи 😫😫😫я уже совсем скоро свихнусь,,,кто поможет разобраться мне??на марафоны не пойду,считаю бессмысленно,если я ем 1500 ккал ,и пытаюсь белки добирать ,тогда по жирам перебор,если жиры урезаются,то ккал мало и белков мало((что делать,как рацион сбалансировать,,,,надоело уже голову ломать
|
63 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2022:
|
1574 kcal
|
Fett: 67,02g | Prot: 129,82g | Kolh.: 87,38g.
Frukost: Олейна Масло Растительное , Гарнец Мука Кукурузная, Творог 5%, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%. Lunch: Кускус, Запеченная или Жареная Форель. Middag: Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. Snacks/Annat: Молоково Молоко 3,2%, NL International Ed Smart Coffee . mer...
|
stadig vikt
|