|
массажное кресло, сауна, дорожка 11, трена с Олей, сауна, пешком до работы 20, работа 12 ч, вес после трены 106,1
|
106,8 kg
Tappat hittills: 36,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2022:
|
1323 kcal
|
Fett: 66,51g | Prot: 62,44g | Kolh.: 113,50g.
Frukost: Snaq Fabriq Coco Coconut, Пекинская Капуста, Помидоры, Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Винегрет. Lunch: Snaq Fabriq Coco Coconut, Доброфлот Горбуша Натуральная, Огурец (с Кожурой), Пережарка, Картофель Отварной. Middag: Сушеные Яблоки, Помидоры, Яйцо. Snacks/Annat: Горбуша. mer...
|
|
2766 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, дорожка - 11 minuter, Vila - 2 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|