Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 december 2022
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78 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 december 2022:
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3395 kcal
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Fett: 66,87g | Prot: 246,57g | Kolh.: 485,95g.
Frukost: 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, ポッカサッポロ じっくりコトコト ブロッコリーチーズ. Lunch: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー. Middag: 紀文 糖質0g麺 丸麺, KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, 丸大食品 サラダチキン切り落とし, AEON ロメインレタスのミックスサラダ, イオン 塩銀鮭, 白菜, コープ もめん豆腐, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: ふじや食品 牛乳寒天, 佐藤製菓 あずき最中, 赤城乳業 シャキ子さん りんごヨーグルト味, たらみ ゼロカロリーゼリー, ファミリーマート いちごのショートケーキ, 寿製菓 あずき最中, LOTTE アオキュラー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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3088 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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