Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2022
|
80 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2022:
|
1183 kcal
|
Fett: 32,99g | Prot: 81,36g | Kolh.: 142,67g.
Frukost: Café, Isis Mel, Morangos, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Swift Carne Moída de Patinho , Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Middag: Feel Good Chá Verde, Salada de Folhas, Tirolez Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Pullman Rap10 Integral. Snacks/Annat: Café, Panqueca banana e aveia Fer, Café Expresso, Cacau Show Tablete La Creme. mer...
|
|
2593 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Cardio - 30 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tropinhas 's vikthistorik
|