Bamaboy 's dagbok, 22 dec 22

Showing up for PT good!
Showing up in front of fridge bad!!!

Next goal is to be in 279 or less by 1 Jan 23
One step at a time work on habits good and bad!

130,2 kg Tappat hittills: 0 kg.    Kvarvarande: 30,4 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1420 kcal

Fett: 64,63g | Prot: 88,96g | Kolh.: 121,27g.   Frukost: Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer , International Delight Hazelnut Coffee Creamer, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Lunch: Essential Everyday Coleslaw, Chicken Wing, Chicken Drumstick. Middag: Wild Rice (Cooked) , Cooked Summer Squash (Fat Added in Cooking), Baja Fresh Mexican Grill Grilled Mahi Mahi. Snacks/Annat: Raw Vegetable, Atlantis Smoked Fish Dip, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon, V8 +Energy Orange Pineapple. mer...

4935 kcal

Träning: Skrivbordsarbete - 4 timmar, Titta på TV - 4 timmar, Matlagning - 1 timme, Körning - 40 minuter, Intervall (HIIT) - 55 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 25 minuter. mer...