|
эллипс 35 мин, трена с Олей, пешком 20 мин, работа 12 ч, вес 106.4
|
107,4 kg
Tappat hittills: 36,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2022:
|
1697 kcal
|
Fett: 74,94g | Prot: 132,73g | Kolh.: 114,75g.
Frukost: Помидоры, Велком Бекон Двойное Копчение, Вареное Яйцо, Пекинская Капуста, Сердце Свиное, Шебекинские Макароны Группа А. Lunch: Сушеные Яблоки, Гречка, Скумбрия, Помидоры. Middag: Скумбрия. Snacks/Annat: Bombbar Keto Bar Tropical Coconut + Almonds, Bombbar Кето Батончик Миндальная Нуга с Ванилью. mer...
|
|
2937 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 35 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|