Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2022
|
71,7 kg
Tappat hittills: 31,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2022:
|
2660 kcal
|
Fett: 81,49g | Prot: 183,24g | Kolh.: 289,44g.
Frukost: Rzodkiewka, Sól, Ogórek (ze Skórką), Czerwone Cebule, Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jajko na Twardo, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Miód, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Vemondo Bio Napój Sojowy, Gotowana Dynia. Middag: Herbata bez Cukru, Piątnica Śmietana 12%, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Sól, Czarny Pieprz, Czosnek, Czerwone Cebule, Hortex Szpinak, Monini Olej z Pestek Winogron, Lubella Makaron Pełne Ziarno z Orkiszem, Lidl Boczniak, Polędwiczka Wieprzowa. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Florentin Chleb Brązowy Pita Bio, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Jabłko. mer...
|
|
2101 kcal
|
Träning:
Biceps hantle, 9, 7, triceps hantle 10,8, przedramię hantle 5 - 47 minuter, Vila - 16 timmar och 12 minuter, Sömn - 7 timmar och 1 minut. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|