Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2022
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78,6 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 december 2022:
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3444 kcal
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Fett: 103,85g | Prot: 247,08g | Kolh.: 396,23g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ, サラヤ ラカントS. Lunch: THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー. Middag: KIRIN 一番搾り 糖質ゼロ, ラム肉, ファミリーマート もやし野菜炒めセット, セブンイレブン 豆とひじきのサラダ, ファミリーマート 切り落としサラダチキン 淡路島の藻塩, ブロッコリー, ファミリーマート レタスミックスサラダ. Snacks/Annat: フタバ食品 里の栗, ミックスナッツ, なとり ビーフジャーキー, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, LOTTE アオキュラー, 黒たまご, とらや 夜の梅, LOTTE アオキュラー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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3111 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 5,6 kg per vecka
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