Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 december 2022
|
84,8 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2022:
|
2166 kcal
|
Fett: 49,56g | Prot: 139,18g | Kolh.: 179,76g.
Lunch: Nutry Whey Protein Bar - Brigadeiro Cremoso, Pronto Light Arroz Integral , Filé de Frango Grelhado, Carioca Feijão Cozido. Middag: Santa Helena Paçoquita (20g) , Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Morangos, Danone Corpus Zero Morango, Torta de Frango. Snacks/Annat: Makis Place Temaki Salmão Cream, Beck's Cerveja. mer...
|
|
1640 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 25 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vandring - 35 minuter, Apple Health - 21 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
flakkesongs 's vikthistorik
|