Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 november 2014
|
85,9 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2014:
|
455 kcal
|
Fett: 4,72g | Prot: 50,39g | Kolh.: 58,02g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lunch: Bananas, Bananas. mer...
|
|
2766 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Springa - 11 Km/H - 2 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 3 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|