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bonjour à tous, je reviens parmi vous quoique je vous n ai réellement jamais quitté. effectivement je regarde parfois vos profil et vos évolutions surtout les plus anciens.je vais me reconcentrer sur mon alimentation puisque malgré le sport j ai repris du poids.peux- être pes le moment idéal, vu la periode des 🥳 fêtes. je vais essayer....
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68,1 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 december 2022:
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1145 kcal
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Fett: 55,20g | Prot: 75,44g | Kolh.: 96,22g.
Frukost: Thé sans Sucre, Oranges, Carrefour Fromage Blanc 0%, Thé sans Sucre, Graines de Chia Séchées, Pomme. Lunch: Carrefour Filet de Cabillaud , Pommes de Terre Sautées, Monoprix Beurre Doux, Salade Verte, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Pain aux Céréales, Fromage. Middag: Pain aux Céréales, Fromage, Soupe de Légumes. Snacks/Annat: Noix. mer...
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3376 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Körning - 1 timme, Simning (Måttlig) - 1 timme och 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 10 minuter, Läsning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 minuter, Titta på TV - 7 timmar, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Städning - 1 timme. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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 Kommentarer
Avec mes encouragements 👏
16 dec 22 av medlem: An ne
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Effectivement c'est pas là période idéale, mais d'ici 15jours ça sera finit, donc tu as 15jours pour faire une "acclamation" aux changements de repas 💪🏻tu l'as déjà fait et déjà réussi donc ça va le faire cette fois encore 😉
16 dec 22 av medlem: 🌿Lau Keto🌿
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Merci pour vos encouragements. Je sais que les fêtes çà aide pas ,mais ça va peut-être éviter d empirer les choses
17 dec 22 av medlem: co.ma
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