Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2022
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79,7 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 december 2022:
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2075 kcal
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Fett: 24,41g | Prot: 216,66g | Kolh.: 279,44g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー. Middag: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインブラック, バナナ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ. Snacks/Annat: 佐藤製菓 あずき最中, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, FamilyMart グリルチキン ブラックペッパー, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, LOTTE アオキュラー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 甘栗, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2527 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 7 kg per vecka
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