Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2022
|
72,9 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2022:
|
2269 kcal
|
Fett: 54,63g | Prot: 158,23g | Kolh.: 276,26g.
Frukost: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Cynamon, Wedel Kakao Ciemne z Ghany , Piątnica Skyr Pitny Naturalny, Banan, Zielona Herbata, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Bio Planet Płatki Quinoa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. Lunch: Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Grzybki Chleb o Niskim IG, Śliwka Węgierka, Jabłko. Middag: Vemondo Bio Napój Sojowy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Czarny Pieprz, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Papryka Chili, Czosnek, Szczypiorek, Cebule, Kikkoman Sos Sojowy, Tao Tao Olej Sezamowy , Monini Olej z Pestek Winogron, Hortex Szpinak, Hortex Groszek Zielony, Mięso z Piersi Kurczak, Pomidory. Snacks/Annat: Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Piątnica Skyr Pitny Naturalny. mer...
|
|
2262 kcal
|
Träning:
Korektywa - 21 minuter, Spacer na parking I z powrotem - 30 minuter, Spacer z parkingu - 15 minuter, Vila - 17 timmar och 18 minuter, Sömn - 5 timmar och 36 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|