|
женские дни, пешком 20, работа 12
|
110,2 kg
Tappat hittills: 33,3 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2022:
|
1465 kcal
|
Fett: 63,56g | Prot: 88,08g | Kolh.: 137,39g.
Frukost: Сыр Российский, Красный Октябрь Конфета Ромашка, Мандарины, Растительное Масло, Морковь, ВкусВилл Филе Трески без Кожи, Гречка. Lunch: Щи с Мясом, Вареное Яйцо. Middag: Сыр Российский, ВкусВилл Филе Трески без Кожи, Гречка, Морковь. Snacks/Annat: Snaq Fabriq Coco Coconut. mer...
|
|
2577 kcal
|
Träning:
ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|