|
эллипс 38, трена с Олей, растяжка, массажное кресло, бассейн, хаммам, сауна,
|
109,2 kg
Tappat hittills: 34,3 kg.
Kvarvarande: 1,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2022:
|
1091 kcal
|
Fett: 34,40g | Prot: 56,91g | Kolh.: 145,34g.
Frukost: Банан. Lunch: Изюм, Финик, Куриные Котлеты, Хлеб Черный, Салат Оливье, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Middag: Картофель Отварной, Селедка. mer...
|
|
3039 kcal
|
Träning:
элипс - 38 minuter, стрейчинг - 30 minuter, бассейн - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, Vila - 13 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|