|
Ровно три месяца с начала подсчёта калорий, результат минус 6.2 кг. Были читмилы. Медленно, но верно ползу в сторону цели)
|
77,8 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2022:
|
1562 kcal
|
Fett: 67,06g | Prot: 96,62g | Kolh.: 151,72g.
Frukost: Чай, Сырники Домашние. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ с Говядиной. Middag: Мандарины, Сырники Домашние, Владхлеб Тостовый Хлеб, Хохланд Плавленый Сыр Мясное Ассорти, Гречка Отварная, Овощное Рагу с Курицей, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Пиканта Кабачки по-Домашнему. Snacks/Annat: Impulse Вафельная Конфета с Мягкой Карамелью, Яшкино Пряники с Вишнёвой Начинкой, Кофе Латте. mer...
|
|
2364 kcal
|
Träning:
Sittande - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Diska - 25 minuter, Matlagning - 30 minuter, Vila - 7 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|