Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2022
|
144,0 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 39,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2022:
|
1517 kcal
|
Fett: 51,45g | Prot: 179,68g | Kolh.: 74,38g.
Lunch: Member's Mark Mixed Vegetables, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Snacks/Annat: Great Value Frozen Whole Blueberries, Vital Proteins Collagen Peptides, Season's Choice Steamed Broccoli Florets, Beef Broth (Home Recipe), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) , Stew Meat Beef (Lean Only Eaten). mer...
|
|
5120 kcal
|
Träning:
Powerwalk (PW) - 10 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 10 minuter, Stepmaskin - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Danosthebodybuilder17 's vikthistorik
|