|
Всем привет ! Давно не пользовалась. С мая целого. Столько всего было ! Участие на первенствах России в качестве судьи по все возрастам, организация работы судей студенческих соревнований , участие во всероссийских женских соревнованиях, мой первый финал на всероссах, менторство и первая лекция в Школе арбитров, путешествия по стане, участие в тренировках сборной России: Питер, Йошкар-Ола, Сочи. Ноябрь/Декабрь на восстановление и пожратушки. Сбавляла в моменте до 64.0 (может ниже, не мерила) сейчас подработала до 67. Больше не хочу , да, и кушать особо больше не хочется. Пора восстанавливаться 👍🏻 хожу на физиопроцедуры для восстановления растяжения и надрыва мениска. А так всё ок.
|
66,9 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2022:
|
1871 kcal
|
Fett: 84,86g | Prot: 85,55g | Kolh.: 192,47g.
Frukost: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Мёд, Вкусвилл Гурмэ Сэндвич-Ролл с Лососем и Шпинатом. Lunch: Гороховый Суп, Куриная Грудка Отварная, Непоседа Пюре. Middag: Хлеб Черный, Сыробогатов Сыр Пошехонский, Колбаса Докторская, Globus Патиссоны Маринованные , Вкусвилл Гурмэ Салат с Курицей и Жареными Шампиньонами. Snacks/Annat: Б.Ю. Александров Сырок Глазированный в Молочном Шоколаде, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами. mer...
|
|
2258 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 34 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 1 minut, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|