Dossssss 's dagbok, 12 dec 22

Ottima suddivisione di macros💪 

Si..dopo varie prove ho trovato quella giusta, molta carica, addome sgonfio, corpo tonico, ciclo sempre puntuale e regolare, pelle bellissima.. & sazietà..🤸🏻‍♀️😍  

abbiamo la stessa quota calorica😅😰 

Ah si? Io cosi mantengo i 60kg x 1.60mt. 43 anni di morbidezza 🤸🏻‍♀️😂❤️  

Beata te, io sono in risalita, vorrei arrivare a 2800 kcal mantenendo stabile il peso. 

Peso & altezza? 

178 cm x 84 kg  

Sei una bestia 😂 Mi sa che con 2.150 hai fame te.. Direi che puoi alzare le kcal se ti alleni e fai una vita attiva.. Però se stai mantenendo questo peso con 2.150 mi sa che non ti muovi molto.. Sbaglio?  

Dossssss io stessa tua altezza, ma qualche chiletto soltanto in meno... Sto a 2000 kcal quotidiane con 50/260/120 

Eh si.. Quando ero a 2.000 mantenevo i 57kg ma ero vuota, soprattutto perché non mi allenavo con i pesi, solo cardio.. Magari proverò a fare un piccolo cut a 2.000 allenandomi e vediamo che Dossi esce.. 😂😂😂  

No, sono abbastanza attivo😅 

..e mantieni 84kg con 2.150?  

Aspe.. 😂 1.. Quanti anni hai? 2.. Cosa fai per essere "abbastanza attivo" 3.. Segni tutto quello che mangi per essere sicuro che sono 2.150 kcal? 🥁 🥁 🥁 

Ho 25 anni, lavoro pesante, mi alleno 3-5 volte a settimana e sí, segno tutto. Fino a 3 settimane fa stavo a 1750 kcal😅🤣🤣 

Sapevo! 😂 Ma smettila! Non è vero che segni tutto! Oppure mentre ti alleni ti fai i selfie e lavori pesante seduto davanti al pc! Altrimenti non si spiega! 😂😂😂 

Non so che dirti, comunque non sono ancora in normocalorica, o almeno credo, la stimo intorno alle 2400-2500 kcal. Arrivo da una fase di cut che mi ha portato a perdere 7 chili, ma ho un metabolismo che si adatta velocemente e la dieta ha smesso di dare risultati soddisfacenti, quindi sono in reverse....una volta arrrivato alle 2800 kcal tornerò in ipocalorica. 

Dopo il periodo di cut devi dare tempo al corpo di riprendere l'equilibrio, sali piano piano.. Il peso avrà alti e bassi nella risalita ma poi si stabilizza una volta arrivato al tuo fabbisogno.. È la prima volta che lo fai? 

Sí, é la prima volta, sto procedendo con calma aumentando di 100 kcal a settimana. 

Bravo ..ogni volta che aumenti dovrebbe salire il peso i primi giorni, anche di minimo 500g poi si stabilizza, li altre 100 kcal.. Se vedi che sale troppo velocemente fai ogni 2 settimane.. 

Per adesso é stabile, al massimo oscilla verso il basso, ma é ancora presto. Spero di non avere troppi problemi, é importante che io raggiunga una quota calorica abbastanza alta che mi consenta di perdere quanto devo in un unico ciclo di ipocalorica.