Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 december 2022
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78 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 december 2022:
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2005 kcal
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Fett: 21,26g | Prot: 205,64g | Kolh.: 299,86g.
Frukost: バナナ, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 明治 ザバス ミルクプロテイン脂肪0バナナ風味, 明治 ブルガリアヨーグルト 白桃. Lunch: 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー, バナナ, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー. Snacks/Annat: アダチ製菓 たっぷり最中, FamilyMart グリルチキン ブラックペッパー, たらみ ゼロカロリーゼリー, LOTTE アオキュラー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, 干し芋, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2473 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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