Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2022
|
126,7 kg
Tappat hittills: 7,3 kg.
Kvarvarande: 26,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2022:
|
2590 kcal
|
Fett: 97,94g | Prot: 133,09g | Kolh.: 250,70g.
Frukost: Buko India, Volvic Touch Apfel, Tassimo Jacobs Krönung XL, Kerrygold Butter Gesalzen, Milram Frühlingsquark, Vollkornbrötchen. Lunch: Ingwertee, El-Salam Sesamkekse, Gut & Günstig Stollenkonfekt, El-Salam Kokosbällchen, ültje Erdnüsse Geröstet ohne Salz, Vitalis Knusper Pur Weniger Süß, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Apfel. Middag: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Vanille. Snacks/Annat: Volvic Touch Apfel, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Vanille, Coca-Cola Coca-Cola, Whisky, Möhren, Kaffee. mer...
|
|
4120 kcal
|
Träning:
Bastu - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 25 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|