|
массажное кресло, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч, вес 107,75
|
109 kg
Tappat hittills: 34,5 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 december 2022:
|
1379 kcal
|
Fett: 44,54g | Prot: 121,31g | Kolh.: 130,74g.
Frukost: Перекресток Авокадо Хаас, Киви, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Гречка, Вареное Яйцо. Lunch: Петруха Филе Грудки, Киви, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Шебекинские Макароны Ракушки. Middag: Какао-Порошок (Несладкий), Скумбрия. Snacks/Annat: Киви. mer...
|
|
2699 kcal
|
Träning:
групповая тренировка - 1 timme, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|