Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 december 2022
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78,6 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 december 2022:
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2608 kcal
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Fett: 40,69g | Prot: 203,31g | Kolh.: 281,72g.
Frukost: 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 苺, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, バナナ. Lunch: バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, THINKフィットネス ONEバー チョコレートブラウニー, 丸善 ささみプロテインバー レモンフレーバー. Middag: ビール, 焼酎, ウイスキー, 魚の天ぷら, 鯛の刺身, ブリの刺身, サーモンの刺身, マグロの刺身, にぎり寿司. Snacks/Annat: でん六 甘納豆 うぐいす, FamilyMart グリルチキン ブラックペッパー, 関越物産 寒天デザート0kcal みかん味, LOTTE アオキュラー, LOTTE アオキュラー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, マイプロテイン BCAA. mer...
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3194 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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